• Mujeres boxeadoras: por qué deberías ser una de ellas
    Mujeres boxeadoras: por qué deberías ser una de ellas

    Mujeres boxeadoras: por qué deberías ser una de ellas

    Imagina que has decidido tomar clases de boxeo en el Barrio del Pilar. No sería de extrañar que alguien te dijese que existen deportes mucho más adecuados para una mujer. Posiblemente incluso te recomendarían zumba o el siempre manido aerobic. Pero tú, aparte de obcecada, dudas mucho que las habladurías basadas en tópicos puedan hacerte cambiar de idea.

    Así que tu asistencia a esas clases de boxeo en el Barrio del Pilar ya es un hecho. Sin embargo, lo que desconocías era la cantidad de ventajas que vas a descubrir gracias a ellas y todo el argumentario del que vas a disponer cuando vuelvan a soltarte alguna de esas impertinencias:

    1. Perderás peso sin enterarte: a diferencia de las interminables horas de elíptica o de las más que dudosas sesiones que haces en la sala de musculación, con el boxeo vas a divertirte. El cardio practicado aquí supera con creces el de cualquier otra disciplina. Además, se trabaja todo el cuerpo, lo que a su vez se traducirá en una pérdida de peso más rápida y efectiva.

    2. Adiós zonas problemáticas: y con ello nos referimos a la grasa que se acumula con tanta facilidad en los muslos y en el abdomen. Tu core y piernas se fortalecerán tanto por las series de abdominales que realizarás como por las sentadillas que harás. Sabemos que dolerá al principio, pero merecerá enormemente la pena.

    3. Aprenderás a defenderte: algo ya casi imprescindible en el mundo actual, pues lejos de ser tan solo un deporte de ataque, también está pensado para protegerse. Aunque sea en pequeña escala, todo aquello que aprendas para defenderte cuando vayas por la calle es más que bienvenido.

    Si estos argumentos te han convencido o cuanto menos han servido para crearte curiosidad, en Gimnasio Anteus podemos darte aún alguna razón que otra para que te animes del todo.

  • La importancia de estirar los músculos
    La importancia de estirar los músculos

    La importancia de estirar los músculos

    A la hora de realizar artes marciales en el Barrio del Pilar es necesario que conozcas la importancia de estirar correctamente los músculos.

    Las artes marciales en el Barrio del Pilar son cada vez más demandadas. Por ello, vamos a indicarte por qué debes prestar atención a los estiramientos.

    Algunas funciones del estiramiento de los músculos son:

    - Los estiramientos tienen el objetivo de preparar los músculos para que realicen ejercicio.

    - Estirar la musculatura mantiene activos los músculos.

    - Los estiramientos permiten que los músculos se mantengan jóvenes y elásticos. Ten en cuenta que hacer ejercicio contribuye a que se pongan rígidos.

    - Mejoran la flexibilidad del cuerpo. Y por este motivo, la movilidad es óptima.

    - Los estiramientos evitan lesiones. Deben formar parte de las rutinas de ejercicios porque sus beneficios son muchos. Los cuerpos que están correctamente estirados tienen menor tendencia a sufrir lesiones por falta de movilidad.

    Al finalizar la práctica de ejercicio, el organismo libera ácido láctico que se cristaliza y da lugar a fibras rígidas. Por este motivo, es importante estirar y evitar así futuras lesiones.

    Los estiramientos deben ser estáticos y dinámicos y deben centrarse en las zonas musculares y articulaciones que se van a utilizar. Además, se recomienda realizar estiramientos al menos tres veces por semana dentro del rango de movimiento.

    Ten presente que una manera saludable de estirar correctamente la musculatura del cuerpo es realizar rutinas de yoga. Además, esta práctica aumenta la resistencia, relajación y reduce el estrés que acumula el cuerpo día a día. La práctica de pilates también te ayudará con la flexibilidad y fuerza de tus músculos.

    Por todos estos motivos, en Gimnasio Anteus queremos invitarte a disfrutar de los beneficios de la práctica del deporte de la mano de los profesionales del sector. ¡No lo dudes y ponte en contacto con nosotros!

  • Todo lo que siempre has querido saber sobre el muay thai
    Todo lo que siempre has querido saber sobre el muay thai

    Todo lo que siempre has querido saber sobre el muay thai

    Si estás buscando un deporte nuevo, ¿por qué no te planteas empezar con las artes marciales en el Barrio del Pilar? Las artes marciales aportan múltiples beneficios a la salud, tanto al cuerpo como a la mente.

    El muay thai o boxeo tailandés es todo un símbolo de su país de origen, Tailandia, y hallamos su origen en las ancestrales técnicas del muay boran, el boxeo tradicional tailandés. Esta disciplina incluye una práctica muy completa con técnicas de pierna (golpes de rodilla y patadas), de brazos (con los codos y los puños) y técnicas de proyecciones. Así que, ya sabes, si estás buscando la más completa de las artes marciales en el Barrio de Pilar, el muay thai puede ser una gran opción.

    El boxeo tailandés supone toda una filosofía de vida: hay que entrenar no solo el cuerpo, sino también la mente y el corazón. Es muy importante para los combatientes ser cortés, disciplinado, no dar cancha a la tristeza, entrenarse regularmente y asumir un rol activo dentro de la comunidad a la que pertenecen.

    Hoy en día es un deporte popular que se practica en todo el mundo. ¿Y sabes cuáles son sus beneficios? El primero y fundamental: es un conjunto de técnicas excelentes para la defensa personal. Además, se mejora la forma física: la fuerza, la coordinación, la resistencia, la flexibilidad y la agilidad. Desde el punto de vista psicológico, ayuda a sentirse más seguro de sí mismo, a comprometerse con los objetivos propios (¡por difíciles que parezcan!) y a tener paciencia. Y, por supuesto, a respetar al adversario y a cumplir con las indicaciones del maestro que nos guía y enseña.

    Si quieres saber más sobre esta formidable disciplina, no dudes en venir a visitarnos al Gimnasio Anteus, ¡te estamos esperando para enseñarte el boxeo tailandés!

  • Beneficios de la defensa personal
    Beneficios de la defensa personal

    Beneficios de la defensa personal

    Cuando buscas gimnasios baratos en el Barrio del Pilar, no hay duda de que lo haces para encontrar ese espacio para ti donde ponerte en forma, perder esos quilitos que quizás te sobren, tal vez para ganar musculación y lucirte en los meses de verano o, simplemente, conocer a gente con las mismas inquietudes que tú.

    Pero un gimnasio puede convertirse en algo incluso mayor que todo eso, y es que, con los tiempos que corren últimamente, nunca está de más saberse defender. Quienes se interesan por los gimnasios baratos en el Barrio del Pilar, lo saben.

    Precisamente por ello, ahora vamos a dejarte algunos beneficios que pueden suponer para ti aprender defensa personal.

    En primer lugar, tanto si eres chica como si eres chico, te sentirás más seguro en todo momento y con mucha más confianza en ti mismo por si algún día tuvieras que hacer uso de las lecciones aprendidas.

    Por supuesto, mejorar tu salud, ya que como es sabido, el ejercicio físico hará que tu cuerpo se encuentre en óptimas condiciones. Notarás sus numerosos beneficios (pérdida de peso, bajar el colesterol, evitar enfermedades cardiovasculares) en tu día a día.

    Es una forma estupenda de desconexión de todo el estrés que nos rodea día tras día. La defensa personal se convertirá en tu vía de escape de todas las tensiones y conflictos que surten en el día.

    Aumentará tu autoestima, que llegará a niveles que ni tú mismo conocías. Llegarás a darte cuenta de que puedes hacer cualquier cosa que te propongas.

    Vas a conocer a muchas personas que, como tú, también quieren quiere hacer ejercicio y al mismo tiempo aprender a defenderse. Personas con las que podrás compartir todos estos momentos deportivos.

    En Gimnasio Anteus lo tenemos claro, queremos hacerte una persona más independiente, segura de ti misma y con confianza, ponte en contacto con nosotros.

  • ¿Estás embarazada y quieres hacer ejercicio?
    ¿Estás embarazada y quieres hacer ejercicio?

    ¿Estás embarazada y quieres hacer ejercicio?

    Como uno de los gimnasios más baratos en el Barrio del Pilar, Madrid, queremos aprovechar este espacio para mostrarte algunas de las ventajas que tiene la práctica del Pilates durante el embarazo. Ya hemos hablado de que esta disciplina ayuda a incrementar elasticidad corporal y mejorar el equilibrio de quienes la practican y es importante destacar también que no sobrecarga de trabajo ninguna parte del cuerpo, sino que mejora la función de cada una de ellas.  Por eso resulta ideal para mujeres embarazadas que quieren seguir en forma durante la gestación.

    A medida que avanza el embarazo, los efectos de éste sobre las articulaciones son cada vez más notorios. El peso ganado puede hacer que se vean afectadas y por eso es importante evitar ejercicios que puedan suponer un sobreesfuerzo en esas articulaciones. En nuestros gimnasios baratos en el Barrio del Pilar esto se consigue porque los ejercicios de Pilates que se realizan no fuerzan estas partes y, además, la dinámica de trabajo ayuda a fortalecer la pared abdominal lo que permite reequilibrar el esfuerzo corporal.

    Por otra parte el Pilates ofrece determinados ejercicios dirigidos a fortalecer el suelo pélvico, lo que será de gran ayuda durante el embarazo, pero, sobre todo, en la etapa inmediatamente posterior al parto. Gracias a las respiraciones y al trabajo que se realiza en estas clases uno conseguirá crear una base firme sobre la que se asienten el intestino, útero y vejiga. El control de los músculos de esta zona será de especial importancia tras el parto.

    En el Gimnasio Anteus te ofrecemos diferentes modalidades de ejercicio para adecuarnos a tus necesidades.

  • Ejercicios para adelgazar en un gimnasio
    Ejercicios para adelgazar en un gimnasio

    Ejercicios para adelgazar en un gimnasio

    Con la llegada del Año Nuevo, cada vez son más las personas que buscan gimnasios baratos en el Barrio del Pilar con el fin de comenzar nuevos proyectos en busca de una vida más saludable o de un aspecto físico más atractivo.

    Uno de los retos, no solamente como propósito de Año Nuevo sino en cualquier estación del año, es el de perder peso. ¿Se puede perder peso en un gimnasio? Y tanto. De hecho, los gimnasios baratos en el Barrio del Pilar están preparados para asesorar y entrenar a esa persona que desea quitarse unos kilos.

    Para empezar, debes de saber que existen varias máquinas ideadas para que la actividad se traduzca con el paso de los días en una reducción de peso para. Máquinas como las cintas de correr, bicicletas elípticas o bicicletas estáticas tienen la finalidad principal de hacer quemar grasas.

    La forma de entrenar en un gimnasio también determina si se quema más o menos grasa. Si la persona tiene el propósito de adelgazar, debe hacer descansos cortos (no superiores a dos minutos), ya que, si no se hace de esta forma, además de quemar menos calorías, el cuerpo se relaja y luego se fatiga antes.

    También se ha de tratar siempre de aumentar el volumen de entrenamiento progresivamente. Además de que si se empieza con un entrenamiento intensivo puedes cansarte y tirar la toalla antes. Un entrenamiento progresivo es favorecedor para la pérdida de peso.

    Existen ejercicios multiarticulares como curls de bíceps, sentadillas, steps o lunges con los que se trabaja una mayor masa corporal.

    Y tan importante como entrenar es descansar. Recuperar energías es necesario para que los entrenamientos sean lo más eficiente posible.

    Desde Gimnasio Anteus también te recordamos que la alimentación es fundamental y de que nada sirve un plan de entrenamiento perfecto si luego no existe una correcta nutrición.

  • Mejora tu salud acudiendo al gimnasio
    Mejora tu salud acudiendo al gimnasio

    Mejora tu salud acudiendo al gimnasio

    Hoy en día, hay muchos gimnasios baratos en el Barrio del Pilar, consecuencia de una oferta fundamentada en una demanda de los usuarios de hacer ejercicio, sobre todo después de las Navidades.

    Esta demanda de gimnasios baratos en el Barrio del Pilar ha despertado la curiosidad de muchos, y esto no es más que un cambio de mentalidad en la sociedad, donde los ciudadanos se han dado cuenta de la importancia que tiene el ejercicio físico en sus vidas, así como de los beneficios que esta actividad conlleva.

    Una de las razones por las que los usuarios van a los gimnasios es para controlar el peso. Y es que quemar en torno a 500 calorías al día resulta en más de 2 500 calorías a la semana, (si vamos solo de lunes a viernes). Es decir, esta acción te ayudará a perder peso si te sobran algunos kilos o a controlarte si estás en tu peso saludable. A este ejercicio se le puede unir una determinada dieta, lo que te ayudará a perder aún más kilos si esa es tu finalidad.

    Tu corazón lo agradecerá. Y es que el ejercicio diario fortalece tu bomba de sangre, además de poder bombearla con menos esfuerzo y de forma más eficiente. Otro aspecto a destacar es una bajada de la presión arterial, así como de tus niveles de colesterol y triglicéridos, lo que permite que la sangre fluya de una mejor manera.

    Mentalmente también te sentirás beneficiado, ya que el deporte libera endorfinas, lo que te ayuda a que estés de mejor humor, puedas dormir de un tirón e incluso a mejorar tu vida social al sentirte más alegre y descansado. Está demostrado que el ejercicio ayuda a tratar una enfermedad tan peligrosa como la depresión, pues cambia tu estado de ánimo.

    Por todos estos motivos, desde Gimnasio Anteus fomentamos la práctica del deporte en los centros deportivos.

  • Ventajas del Pilates
    Ventajas del Pilates

    Ventajas del Pilates

    Si buscas ofertas de gimnasios en Peñagrande, Madrid, para ponerte en forma sin tener que hacer una gran inversión, en el nuestro encontrarás une equipo de profesionales con una dilatada experiencia. Además, entre las diferentes actividades que ofrecemos podrás encontrar aquella que se adapte mejorar a tu forma física y a tus gustos. Una que consideramos ideal para aquellos que se inician en este mundo es el Pilates. A continuación, te explicamos sus ventajas.

    En primer lugar, la versatilidad del Pilates hace que sea positivo practicarlo independientemente del estado físico. De esta manera, resulta perfecto para aquellos que vienen de una vida sedentaria y necesitan recuperar flexibilidad y fuerza, pero también resulta perfecto para otros deportistas que busquen mejorar el control de sus músculos.

    En segundo lugar, otro detalle que comentamos a aquellos que busquen ofertas de gimnasios en Peñagrande, Madrid, es que el Pilates se va adaptando al nivel de progreso de cada persona. El mismo ejercicio puede ser realizado por un novato y por un profesional, siendo efectivo en ambos casos.

    Por último, se trata de una disciplina que no requiere ningún conocimiento previo. Acudiendo a clase y siguiendo las indicaciones del instructor uno podrá comenzar a practicar Pilates desde el primer minuto, viéndose beneficiado por sus efectos también desde ese momento. Esto no significa que implique poco trabajo, ya que cuanto más se dominen los ejercicios más efectivos serán. Muy a menudo se escucha el mito de que en Pilates no se suda, haciendo referencia a que no es un ejercicio exigente. Os aseguramos, que la realidad es bien distinta.

    Si quieres probar el efecto de este ejercicio, no esperes más para contactar con el GIMNASIO ANTEUS.

  • Cinco razones para que los niños practiquen ejercicio
    Cinco razones para que los niños practiquen ejercicio

    Cinco razones para que los niños practiquen ejercicio

    En estas líneas queremos que conozcas las razones por las que los niños deben practicar ejercicio asiduamente en cualquiera de los gimnasios baratos en el Barrio del Pilar.

    Planificar y organizar las rutinas de nuestros hijos es fundamental al inicio del nuevo curso. Entre ellas, apuntarles a alguno de los gimnasios baratos en el Barrio del Pilar. Te damos a conocer algunas de las razones más importantes para que los niños hagan deporte y eviten crecer de manera sedentaria. Organizar su tiempo de ocio con actividades deportivas les hará crecer de manera más saludable.

    La práctica deportiva es la manera más fácil de iniciar a los más pequeños en una actividad sana, que pueden compartir con el resto de amigos y compañeros. He aquí las razones:

    1. Practicar ejercicio físico de forma regular favorece la salud en general, ya que beneficia el funcionamiento de sistemas y órganos vitales como los pulmones o el corazón. Esto les beneficia, les aporta mayor vitalidad y mejora su estado de ánimo.

    2. La práctica de deporte se convierte en el mejor antídoto contra algunas enfermedades de la sociedad actual como son la obesidad infantil y el sedentarismo.

    3. A través del ejercicio, los niños aprenden valores básicos que les serán de ayuda para el resto de su vida. El esfuerzo continuo como medio para alcanzar los objetivos les ayudará a ser constantes en sus quehaceres diarios.

    4. Del mismo modo, la práctica de deportes de equipo fomenta la interrelación con otros niños y favorece su socialización a través del divertimento.

    5. El ejercicio físico les ayuda también al descanso psicológico y físico. A través del deporte conseguirán descargar las tensiones acumuladas, favoreciendo la relajación general de su cuerpo y mente.

    En Gimnasio Anteus queremos que estos motivos te sirvan de aliciente para que eduques a tus hijos sin olvidar la importancia del deporte.

  • Algunos beneficios de las artes marciales
    Algunos beneficios de las artes marciales

    Algunos beneficios de las artes marciales

    En el caso de que estés buscando un centro en el que impartan clases de artes marciales en Barrio del Pilar, te animamos a que vengas por el nuestro. Contamos con clases para todos los niveles, así que no debes preocuparte de si estás o no en forma. Además, estas disciplinas ofrecen numerosos beneficios para las personas que las practican, como te vamos a explicar a continuación.

    Por supuesto, es un buen método para ponerse en forma, ya que estimula la producción de masa muscular, desarrolla la fuerza y mejora el metabolismo. Además, aumenta la capacidad muscular y nos ayuda a controlar el peso.

    También han sido empleadas en muchos países como una actividad formadora y educativa. Se enseña el respeto por el rival y por el propio cuerpo, y se conduce a los practicantes por el camino de la serenidad, la humildad y la responsabilidad.

    En el ámbito espiritual, también han ido de la mano de la filosofía. Quien practica las artes marciales canaliza la energía, consiguiendo contener la ira o tratar mejor a los que le rodean. En este sentido, algunas personas las toman como un camino de vida que puede ayudar a ser mejores.

    Como ves, es una actividad muy interesante para personas de todas las edades. Así que, si quieres venir a nuestro gimnasio para practicar artes marciales en Barrio del Pilar, tan solo tienes que pasarte en el horario que más te convenga en función de la disciplina que te interese.

    En el Gimnasio Anteus también te ofrecemos la posibilidad de practicar otras actividades como el cardiobox, el fitness, el ciclo indoor y, por supuesto, una sala de musculación en la que fortalecerte.


  • Beneficios de practicar boxeo
    Beneficios de practicar boxeo

    Beneficios de practicar boxeo

    Las clases de boxeo en el Barrio del Pilar están cada día más de moda. Esto se debe a que este deporte tiene múltiples beneficios para la salud tanto mental como física.

    A continuación, desde tu gimnasio especializado en clases de boxeo en el Barrio del Pilar te explicaremos cuales son las ventajas de darle fuerte al saco:

    - Trabajas toda tu musculatura: el boxeo es un deporte que te ayuda a trabajar cada músculo de tu cuerpo. Al tener que lanzar golpes, cubrirte y desplazarte continuamente, trabajarás músculos del torso, la espalda y, por supuesto, también de brazos y piernas.

    - Aumenta tu resistencia: el boxeo es un deporte que aúna fuerza y resistencia física. La carga aeróbica de este deporte te servirá para aumentar tu fondo físico y también a mejorar la circulación.

    - Pierdes peso: practicando boxeo se queman muchas calorías, por lo que es un deporte ideal para perder peso a la vez que ganas masa muscular y resistencia.

    - Agilidad: para esquivar golpes y para lanzarlos es preciso no solo tener fuerza, sino también técnica, para ello, también tendrás que trabajar tu agilidad.

    - Libera tensiones y estrés: el boxeo es un deporte que te ayudará a olvidarte de los problemas de tu trabajo y de tu día a día. ¿Se te ocurre alguna forma mejor de descargar estrés que sacudiéndole golpes a un saco de boxeo? A nosotros no. La práctica de ejercicio libera endorfinas, lo cual provocará que te sientas más relajado y feliz.

    - Aprenderás disciplina: una de las claves de todo buen boxeador es ser disciplinado. Aprender a serlo te servirá en todos los aspectos de tu vida.

    - Aumenta tu autoestima: está demostrado que practicar deporte es fundamental para mantener la autoestima alta.

    En Gimnasio Anteus contamos con profesionales que te enseñaran a boxear y a disfrutar de este deporte.

  • ¿Cómo evitar los dolores de las agujetas?
    ¿Cómo evitar los dolores de las agujetas?

    ¿Cómo evitar los dolores de las agujetas?

    Es muy habitual que, tras los primeros días después de acudir a uno de los gimnasios más baratos del Barrio del Pilar en Madrid, especialmente cuando se ha pasado una larga temporada previa sin hacer ejercicio, nuestros clientes sientan un dolor punzante en buena parte de la musculatura que ejercitaron. Las agujetas no son un problema de gravedad que impida o limite el movimiento, pero sí que podemos afirmar que es bastante incómodo.

    Hasta hace algún tiempo se pensaba que las agujetas aparecían por la cristalización del ácido láctico de los músculos y que eran estos cristales, de tamaño microscópico, los que causaban la sensación de dolor. Para remediarlo, se decía también que no había nada mejor que tomar una buena cantidad de agua con azúcar como método para disolver esos microcristales.

    Existe una rara enfermedad llamada la enfermedad de McArdle con la que el organismo de quienes la padecen no produce ácido láctico y, sin embargo, también estas personas sufren cierto dolor de las mismas características después de hacer ejercicio. Por eso, la teoría más aceptada actualmente es que las agujetas son un dolor producido por microrroturas de las fibras musculares que se producen cuando los paquetes musculares realizan un sobreesfuerzo al que no estaban acostumbrados.

    Sea cual sea la razón, desde uno de los gimnasios más baratos del Barrio del Pilar recomendamos a nuestros clientes que antes de proceder a realizar sus ejercicios realicen antes un buen calentamiento físico para evitar esas pequeñas roturas.

    Tampoco es mala idea asistir con regularidad a cualquiera de las clases que impartimos en el Gimnasio Anteus: Fitness, cardiobox, aerobic, artes marciales, etc.